Co nejíst při obtížích s trávením
Nadýmavá zelenina
Nadýmavou zeleninu, jako je brokolice, zelí, kapusta, ředkvičky, kedlubna či květák rozhodně vyškrtněte z jídelníčku. Trápí-li vás zažívání dlouhodobě, pravděpodobně si je odpírejte co nejvíce to půjde. Nadýmání způsobuje tvorba plynů, které vznikají v trávicí soustavě a tělo se musí vypořádávat nejen s potravou jako takovou, ale vylučovat i vzniklé plyny. To je navíc velice nepříjemné i nám. No a občas i okolí. J
Mléčné produkty
Samozřejmě ne všechny. Ale rozhodně se vyhněte tučné smetaně a smetanovým sýrům, šlehačce a nepijte samostatně mléko. Rizikové jsou i plísňové a zrající sýry, které nejen obsahují spoustu tuku, ale také bakterie, které by při oslabení trávicí soustavy mohly být na škodu.
Luštěniny
Výborný zdroj bílkovin, ale také zdroj potenciálních problémů při trávení. Fazole, hrách, čočka a podobné potraviny vynechte. Nebo můžete problémům předejít správnou přípravou surovin. Například u čočky je potřeba přesně dodržet daný postup nebo vybrat červenou čočku, u které riziko nadýmání není. Byla by škoda připravit se o cenný zdroj bílkovin, vlákniny a minerálů.
Nevhodné ovoce
Nevhodným ovocem míníme především nezralé ovoce a kyselé ovoce. Také nedoporučujeme konzumaci ovoce, které má tendenci v žaludku bobtnat (švestky) a ovoce, které obsahuje malá zrníčka (lesní plody). S tímto typem ovoce se trávení „nadře“ víc, než například s banánem a pokud máte už tak obtíže, ještě si přitížíte.
Tučné a ostré
Tučnému masu a uzeninám dejte na čas sbohem. Mastné potraviny vynechejte především při průjmu. To samé platí pro ostrá koření, pepř, papriku či kořenící směsi.
Jak napomoci trávení? Pokud vás trápí pravidelné obtíže, rozhodně zařaďte do denního příjmu probiotika a prebiotika. Posílíte nejen trávicí soustavu, ale také svou imunitu, psychickou pohodu a celkovou vitalitu.
.gif)
